【2008年11月刊行】
セルフ・アサーション・トレーニング はじめの一歩
菅沼憲治 著
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A5判 168頁
ISBN978-4-489-02044-5 C0011
■著者紹介：
菅沼憲治（すがぬま けんじ）
1971年 日本大学文理学部心理学科卒業
1976年 日本大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程満期退学
1991-92年 カリフォルニア州立大学ロサンゼルス校カウンセラー教育学部留学
千葉商科大学商経学部教授・専任カウンセラー、茨城大学大学院教育学研究科教授を経て、
現在 聖徳大学人文学部心理学科教授
論理療法士 日本論理療法学会会長(http://www.j-rebt.org/)
カウンセリング心理学専攻
2005年、日本人初のアルバートエリス研究所公認スーパーヴァイザーに認定
主な著書に『セルフ・アサーション・トレーニング』（東京図書）、『女性の心理』（共著、三笠書房知的生き方文庫）、『アサーティブ行動入門』（科学情報企画）、『実践セルフ・アサーション・トレーニング』（共著、東京図書）、『セルフ・アサーション・トレーニング―エクササイズ集―』（東京図書）
主な訳書に『自己主張トレーニング』（共訳、東京図書）、『実践論理療法入門』（岩崎学術出版）、『論理療法トレーニング』（監訳、東京図書）、『エリスとワイルドの思春期カウンセリング』（共訳、東京図書）、『感情マネジメント』（監訳、東京図書）、『親子感情マネジメント』（監訳、東京図書）などがある。
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■内容紹介
◎不公平な人生を肯定的にそして愉快に生き抜くために
中学生から高齢者までの心理学の素養を持たない人が気軽に
アサーションについて理解できるように構成した入門書である。
ユニークな四コママンガとイラストを中心に解説し、Ｑ＆Ａ、そして各章ごとの
まとめを通してアサーションがより身近に感じられるよう工夫した。また付録の「アサーション・
いろはカード」を使えば、ゲーム感覚でアサーティブ行動に成るためのエクササイズもできる。
「不公平な人生を拒絶して嘆いて何も変わらない。それを認め受け入れる勇気を持つこと。
ここから何が変えられるのかを考えよう」と著者はいう。
これがアサーティブ行動への第一歩である、と。
■目次
巻頭言 さあ、あなたも一緒にアサーションの世界へ――登場人物紹介
序章 「今ここ」に生きる人たちへ
誰もがうらやむ恋人が欲しい！？ 一番偉いのは、まるでダメなやつだ！
アサーションレッスン 序章で学んだこと
第１章 痛みも不快さも味方にしよう！
ボタン一つで不安をリセット？ 葛藤を受け入れて、痛みをバネにする生き方を
アサーションはコミュニケーション・スキルだけではない！？ 「痛み」の原因は自分にあり？
アサーションレッスン 第1章で学んだこと
第２章 あなたの不健康なネガティブ思考は変えられる！
セルフ・トークを味方につけよう あなたの要求はなんですか ありのままの自分で立ち向かうのだ
ストレスがあるからこそ前へ進める？！
アサーションレッスン 第２章で学んだこと
第３章 そう、世の中は不公平なのです！
人生が不公平である真実 まずは、不公平を受容することから始めましょう
そうです！人間としては平等なのです 「幹事！ 何やってんだよっ」といわれたら？
「みんな、私に文句いわないで」 相手の気持ちは変えられない
アサーションレッスン 第３章で学んだこと
第４章 渡る世間には鬼も仏もいるのです！
思いやりのない身勝手論者たち！ 社会は自分を映す鏡である、という真実
世間にいる鬼はあなたが作っていた 渡る世間に仏がいる！ あなたは、自分を助けていますか？
アサーションレッスン 第４章で学んだこと
第５章 僕は怒っているんだ！
「私」で伝えるメッセージ 私はチョー嬉しい パワーレスなのにはわけがある！
Iメッセージを活用しよう 怒りも悲しみも自分が作っている！
アサーションレッスン 第５章で学んだこと
第６章 ありのままの自分でオッケーだ！
私は私でいられる！ 逐語の事例で学んでみよう あなたの価値はあなたが決める
I’m OK. You’re OK.
アサーションレッスン 第6章で学んだこと
最終章 セルフ・アサーション・トレーニングを超えて
オリンピックに学ぶ！「他力」パワー 「自力」と「他力」 大いなる「他力」としての「祈り」
変化するってどういうこと？ 何をしてもうまくいかないときはある！
人生には何度もリターンマッチがあるのだ！
アサーションレッスン 最終章で学んだこと
付録1 アサーション「いろは」カード
付録2 アサーション「いろは」カードエクササイズ
参考文献
おわりに
索引
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