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心理学(読み物)


=エクササイズと事例で学ぶ=
実践 セルフ・アサーション・トレーニング
菅沼憲治,牧田光代 著

目次

序章 アサーション・トレーニングの総論

   アサーション・トレーニングの目的
   「空手還郷」で生き抜く能力を育てる

   固定観念から自分を解放
   セルフ・アサーション・トレーニングのプログラム構成
   人生を楽しんでいる人が健康な人間
 コラム 「トレーニングの意義」

   アサーション・トレーニングの意義
   人に委譲することのできない責任能力を育てる

   人生に疲れない、自分らしい生き方とは
   アサーション・トレーニングの基本的な考え方
   理論的な背景・TAとは
   セルフ・アサーション・トレーニングの意味
   アサーティブ行動で達成度と満足感が上がる
   受け身と攻撃が生む非アサーティブ行動とは
   自分のボスは自分である
 コラム 事例紹介 ある大手メーカー社員の場合

第1部 アサーティブ行動の四つの種類

第1章 即今即所で生きるトレーニング

   対人葛藤への対処アサーティブ行動
   自我状態モデルのP・A・Cを知る
   対人コミュニケーションの四つの課題
   エクササイズの四つの基準
    エクササイズ1 自己洞察力を養う
    エクササイズ2 人を感じるトレーニング
    エクササイズ3 自我状態で自分のリーダーシップ行動を知る
    エクササイズ4 LADDERで問題解決能力を育てる
   葛藤と上手に付き合うには

第2章 自己・他者・人生が不完全であると許す勇気を養うトレーニング

   受容性のアサーティブ行動
   人はプリンスやプリンセスとして生まれる
    エクササイズ1 自己受容を養う
    エクササイズ2 やり取り分析のダイアグラムで他者受容を学ぶ
    エクササイズ3 よく見るトレーニング
    エクササイズ4 自分の人生脚本を解放する
   その人らしくありのままを生きる

第3章 人に操られない、人を操らない生き方のトレーニング

   権利主張のアサーティブ行動
    エクササイズ1 アサーション権を活かす
    エクササイズ2 ストロークの授受を行う
    エクササイズ3 フリーウォーク
    エクササイズ4 マズローの欲求階層説を知る
   人に操られず、操らずという自覚
  コラム ストロークとは

第4章 多少のリスクを冒しても本音を伝えるトレーニング

   自己開示のアサーティブ行動
    エクササイズ1 ブラギング
    エクササイズ2 自作四コママンガを作成する
    エクササイズ3 Iメッセージを送る
    エクササイズ4 親密さ
   感情を豊かにしていくこと

第2部 代表的ネガティブ感情を変える

第1章 「悲しい」感情の問題解決

   事例は合同形ではなく相似形から研究する
   事例「悲しい家族」
   事例の考察
   変えられるのは自分だけ
   育ち直しのカウンセリング
  コラム 長崎誘拐殺害事件に見る少年の非アサーティブ行動

第2章 「不安」感情の問題解決

   「不安」感情と上手に付き合うには
   ロールプレイング事例
   SCATで見るAさんの行動変容
   不安の問題解決
  コラム 「社会不安」に見るコミュニケーションの変質

第3章 「劣等」感情の問題解決

   「劣等」感情の本質とは何か
   ロールプレイング事例
   SCATで見るYさんの行動変容
   「劣等」感情の問題解決
   本人次第で変化は起こる
  コラム アサーティブ行動の比較文化論

第4章 「怒り」感情の問題解決

   「怒り」感情について考える
   「怒り」感情の本質
   ロールプレイング事例
   SCATで見るOさんの行動変容
   「怒り」感情の問題解決
   「怒り」感情は攻撃行動につなげない
  コラム コーピング・イメージをつくる

第5章 「恐怖」感情の問題解決

   「恐怖」感情が「パニック」に置き換わる
   「恐怖」感情の本質
   ロールプレイング事例
   SCATで見るSさんの行動変容
   「恐怖」感情の問題解決
   東洋哲学からの教え
  コラム リラクセーションによる「恐怖」感情の問題解決

第6章 「うつ」感情の問題解決

   「うつ」は心の「風邪」
   「うつ」感情の本質
   ロールプレイング事例
   SCATで見るIさんの行動変容
   「うつ」感情の問題解決
   イラショナルに立ち向かいラショナルな人生哲学を
  コラム 論理療法を学習する REBT SELF HELP FORM




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