序章 アサーション・トレーニングの総論
第1部 アサーティブ行動の四つの種類
第1章 即今即所で生きるトレーニング
第2章 自己・他者・人生が不完全であると許す勇気を養うトレーニング
第3章 人に操られない、人を操らない生き方のトレーニング
第4章 多少のリスクを冒しても本音を伝えるトレーニング
第2部 代表的ネガティブ感情を変える
第1章 「悲しい」感情の問題解決
第2章 「不安」感情の問題解決
第3章 「劣等」感情の問題解決
第4章 「怒り」感情の問題解決
第5章 「恐怖」感情の問題解決
第6章 「うつ」感情の問題解決